ヨガ初心者の方、運動が苦手な方へ

ヨガの基本となるアーサナ(様々なポーズのこと)の流れを丁寧にお伝えします。 一畳あればどこでもできるシンプルな動きで、身体をリフレッシュ・マインドはリセットし、内側から綺麗になっていきましょう。

こんな方に：ヨガをやってみたいけれどついて行けるか不安、ゆっくりマイペースにやりたい、体力に自信がない方など。

体が緩めば、体の軸（コア）ができる。新感覚体験を！！

ゆるっとゆるコア
毎週土曜日13：00〜14：00

座ゆる・寝ゆるが基本です。椅子に座って、 マットに寝て「ゆるゆるゆらゆら、気持ちよーく」なのに しっかりセンター（体の軸）ができる理論を取り入れています。
運動が苦手・体力がない・医師から運動を勧められている・体が硬い・動くのしんどい方に。最小限の力で、最大限のパワーを発揮する優れものです。 緩んだ体No1の水中生物を目指して！！

担当　パンダ師匠こと
小林研司

季節特有のお悩みに合わせたプログラム

毎週金曜日　11:30〜12:40　　60分(4000円)
講師　青木さとこ(ヨガ)　かとうよしこ(アロマ)

講師2人がヨガとアロマを別に担当する贅沢クラスです。 人の心と身体は季節によって様々な影響を受けます。その時どきの季節特有の心身の状態や症状に、また参加者の方々おひとりおひとりの症状をお聴きして、それぞれの方に合わせた、その日のアロマのエッセンシャルオイルを使います。
アーサナのポーズによって心身の機能を回復、症状に合わせたアロマのエッセンシャルオイルをデュフューズ、塗布しつつ、フェザータッチ、ソフトなハンドタッチを行い心身に働きかける効果を高めながら、植物の智慧を受け取ると言う、盛りだくさんなクラスです。

週中に心身をリセット

毎週水曜日19:00〜20:00
講師 かとうよしこ

週中の夜の時間、週末まで乗り切るために、一旦心身をリセットするヨガクラス。 日々、ストレス過多の会社帰りの方々に向けた少人数制クラスです。運動が苦手、体が硬くてヨガは難しいと思っている方々にも安心、穏やかに身体を動かし緩めます。静かな空間に身をゆだね、自身の呼吸のリズムのペースを変えることで意識は潜在意識層まで深まります。潜在意識の深まりは心身に深い弛緩を促し、様々な気づきを促進し、心のとらわれ、トラウマなど解放し、潜在能力を引き出していきます。潜在意識の中で人は行きたい時に行きたい場所へ向かい、必要に応じ心の扉を開きます。催眠、リラクセーション、クリエイティブビジュアライゼーションなどリラックス誘導の専門家のかとうよしこが担当いたします。ヒーリング効果の高い音声ガイドによる安全なインナースペースへの旅をお楽しみください。

深いリラックスと癒しを得る

毎週木曜日　12:30〜13:30（昼クラス）、19:30〜20:30（夜クラス）
講師　あおきさとこ

レイキとは、主に東洋で用いられていた秘伝的なヒーリングシステムでしたが、今から50年ほど前にアメリカの実用主義的な女性に伝わり、広く伝わったと言われています。レイキの持つ健康と癒しの効果は、現在、欧米で人々によく馴染み、アメリカやヨーロッパでは代替医療として病院内に設置されている所もある様です。
レイキエネルギーとは、宇宙の生命力エネルギーであり、「調和し、リラックスし、創造し、瞑想し、癒しを促す」ための精緻なシステムと言われています。必要な所に流れる性質があるので、ただただ明け渡して身を委ねていれば良いのです。レイキと大変相性の良いヨガや呼吸法を取り入れて、身体をリラックスさせ、皆様にはご自身の手を使った癒しの手法をご紹介します。

ヨガを通してお子様とふれあう時間

1人のポーズから家族やお友達と協力するポーズまでを楽しみながら行います。

「みんなの身体は変幻自在！海の生物も山の生物も、乗り物にだってなれちゃうよ♪ みんなで一緒にヨガをエンジョイしよう！」

瞑想による集中力upと精神の静謐を得る時間

カウンセリングルーム ハルモニアでは、能力開発のため様々な瞑想を行っております。

私たちが日常生活で、日々ストレスにさらされる状態（ベータ波状態）から離れ、リラックスを深め、まどろみの状態までの状態（アルファ波やシータ波状態）になることで、深い休息のみならず、集中力・能力開発が進んでいきます。

ハルモニアでは、普段のカウンセリングでのセッションの中でも、リラクセーション誘導・催眠誘導などの誘導と癒しのセッションをおこなっております。

それらを行うカウンセラーであり、セラピストの誘導を受けることで、より集中した瞑想を行うことができます。　マインドフルネス瞑想・アロマを使用したチャクラ瞑想・ディープリラクセーションヨガによる瞑想誘導・レイキヒーリングヨガによる瞑想誘導・季節のアロマ症例別ヨガなど、声の誘導・アロマの精油の香りによる誘導・実際に手を触れることによる誘導などにより、より深い瞑想の効果を実感できることと思います。

瞑想時の脳波のお話

ベータ波 β波

通常私たちが、日常生活をしている時は、一般に脳波がベータ波の38Hzから14Hzの周波数の領域で、もっとも脳波が早い、緊張している脳波の状態になります。心配したり、パニック状態にあったり、批判したり、また、警戒したり、注意深く考えたり、肩こり・首筋のこり、脈拍も速く、呼吸数も増えます。

アルファ波 α波

脳波からアルファ波が多くでると、われわれはリラックスした状態になります。瞑想を行うことで、アルファ波は、まず14Hzから8Hzの周波数の領域になっていきます。覚醒と睡眠の間の状態であるアルファ波の状態は、精神活動が活発で、意識レベルが高まっている状態と言われています。精神的肉体的にリラックスすれば、アルファ波が多くなるということです。頭脳労働のような精神活動をする場合には、リラックスして、アルファ波を多く出すことが、能力を最大限に発揮するために必要です。瞑想の状態で、ひらめき、問題解決、集中力を発揮するのに最適な脳の状態といえます。

シータ波 θ波

更に深い瞑想状態、まどろみの状態までに意識が深まると、シータ波は、8Hzから4Hzの周波数の領域で、潜在意識（95％〜99％の脳活動）の状態となります。この状態になると記憶 と学習には最適な脳波の状態です。驚異的な暗記力を発揮するヨガの達人の脳波は、瞑想状態にはいると脳波にシータ波が多く含まれるそうです。うとうと・ぼんやりした・まどろみの状態です。ひらめき、洞察力 が活性化する周波数領域といわれています。