こんばんは、カウンセリングルーム ハルモニアの加藤です。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
どうか、力を抜いて、ゆっくりと、深呼吸をしてお過ごしくださいませ
春は、精神的に不安定になりやすいのもありますが、4月に新しい生活が始まり、少し慣れたところで、GWに突入してリセットされるので、元のペースに戻るのは、なかなかしんどいですね。
連休明け、外に出るのが嫌だなぁ、面倒だなぁ、と思う方も多いかと存じます。
そんな時、
◎嫌だなぁと思っている自分、
◎しんどいなぁと思っている自分、
◎嫌がっている自分、
◎怖がっている自分に
優しくしてあげて下さい。
寂しいなぁと感じた時、
1人ぼっちだと感じた時、
自分自身が誰よりもそんな自分のそばに居て、味方をしてあげて下さい。
・お体を優しくさすってあげたり、優しくトントンしてあげてください
・難しく考えずに、隣に座ってあげる感じです。
・頑張るのではなく、力を抜いて、ゆっくり深呼吸をしましょう。
・立ち上がってカーテンを開けて、窓を開けてみましょう。
嫌な気持ちのままで、
答えのない考えのまま、グルグル考えてしまったり、
私なんてと自分を責めてしまったりすると、どんどん重くなってきませんか？
その場に居ると、体が重くなってきたら要注意です。
直ぐに立ち上がって、その場から離れましょう。
窓を開けて全開にして、ベランダやお庭に出るのもいいですね。
その場にいるとうつうつとしてきます、体が重くなってきます。
『うつは降りてくるのです。』
とは、うつから回復した方のお言葉ですが、こんな時は逃げるが勝ちです❗️
グルグル思考、グルグルと考えそうになったら、
どうか、その場を離れて‼️
◎パンパンと手を叩いたり、
◎体をさすったり、
◎軽くトントン叩いたり、
◎上から下へと体の重いものを、ささささっとはらってみたり、
◎軽く飛び上がってみたりすると、
あら不思議、体が軽くなるのです。
窓の外からでも、ベランダからでも空を見上げてごらんなさいませ、
見上げた先に、何が見えますか？
思いっきり声を出してみませんか？
声を出すのはちょっとと思うなら、思いっきり息を吐き出してみましょう❣️
◎両手を組んで頭の上で組んで伸びをするように深呼吸しましょう。
◎両手横に大きく広げ肩甲骨を寄せるように、胸を開きましょう。
◎肩を上げ下げしたり回したり、
◎そこからゆっくりと鼻から息を吸って深呼吸をしましょう。
◎胸やお腹、お背中にも、体全体にいっぱいの空気を入れてあげま しょう。
小さな殻に閉じこらずに、自由に外へ出てみませんか？
それでも
どうしても、どうしても嫌ならば、
動けなくなる前に、病気や障害と診断されるより前に、
お気軽にカウンセリングルーム ハルモニアへお電話ください、
どうぞお越しくださいませ。
オンラインでも繋がります。
カウンセリングは、人生に光を差していきます。
心も身体も魂も喜びます。
おひとりで抱えずに、重い荷物を下ろしてください
苦しいお心に寄り添い、貴方の心の中の混乱、混沌がなぜ起こっているのかをお話をお聴きして、ガイドをいたします。
貴方の望む幸せへの道へとガイドいたします。
今日も最後までお聴きいただきまして、誠にありがとうございました。
カウンセリングルーム ハルモニア 加藤佳子がお届けいたしました。
今日はこの辺で、おやすみなさいませ。
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カウンセリングルーム ハルモニア
加藤 佳子
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