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プチ心理療法講座「リフレーミング」『とてつもない』の言葉から
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こんばんは。
みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか。
気がつけば心理療法の話ばかりしている今日この頃って事で、シリーズの名前を入れてみました。
プチと言えども、結構本格的です（笑）。
冒頭のことばを漢字で書くと『途轍もない』、改めてこんな漢字なんですね、と言うほどひらがなの感覚が好きです
（あくまでも個人的感想ですが・・・笑）
途轍の「途」は「道」、「轍」は「わだち（車が通った後に残る車輪の跡）」のこと。転じて、途轍は「筋道」「道理」の意味。
そこから、とてつもないは「筋道から外れている」ことを表し、「常識では考えられない」「並外れている」という意味で使われるようになったそうです。【語源由来辞典参照】
昔、よくこの言葉をよく使われる先生がいらして、とても大らかに使っていらしたように思い、とても好きな言葉として記憶に残っております。
言葉は、使っている人の在り方、感じ方により、意味合いが変わってしまうのだなぁ、と、ふと思い出しておりました。
例えば、
いいかげん → 良い加減
てきとう → 適当
などが分かりやすいですね。
どんな言葉もひとつの道具、使い方次第で人を生かしも殺しもします。
さてようやく表題の「リフレーミング」となりますが、
リフレーミングとは心理学用語ですが、直訳すると、
「リは離す、フレームは枠、枠を外す」となりますね。
心理療法をシンプルに噛み砕くと、自動思考の枠組みの縛りを緩める、外すことがメインと言っても過言では無いかと存じます。
私たちは、それぞれの今まで教わった中での常識やルールにがんじがらめになってしまっていると、新しい環境、新しい世界、新しい価値観の中で適応できないことに悩みます。
枠組みに縛られていることに気づかないと、本当に苦しいものです。
大きな自動思考の枠組みを外すのは大変でも、日々の中、言葉に縛られている枠組みを外すだけでも、心は案外軽くなるものです。
心理カウンセリングの現場では、
「ポジティブになりましょう」とほぼ言わないのです。
下記の通り、合理的にほんの少しでも前に、物事を考える思考方法で有ればそれはそれで良いかと。
ただ人間関係において、２のリフレーミングのアプローチが取り入れられるととても楽に生きられます。
◎ポジティブシンキング：前向きに物事を考える思考方法
◎リフレーミング：「相手の立場に立つ」「相手を理解する」「相手に共感する」といったアプローチから始まる心理学
と、心理学では努力逆効果の法則とも言います。
まずは言葉を変えることから始めてみてくださいませ。
長くなりますので、今日はこの辺で次回お楽しみくださいませ、よろしくお願いいたします。
おやすみなさいませ。
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加藤佳子
今日はこの辺で・・・・・
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