『ハルモニア心理講座、リラクセーション２』
をお届けいたします。
今まで行った、筋弛緩法、呼吸法などのまとめとして、リラクセーション誘導を行なっております。
催眠療法へのプロローグまで進めておりますので、ただただ心と身体を委ね、リラックスしていただけますと幸いです。
誘導は、単純椅子姿勢でおこなっておりますが、リクライニングチェアーやマットなどに、横になられてお聴きになられても良いかと存じます。
また横になられて行われる方は、膝の下にブランケットやクッションを入れますと、よりリラックスできますので、ご活用ください。
リラクゼーション後、そのまましばらくお休みいただける場合には、そのままゆったりとおやすみください。
リラクセーション誘導後、活動をされる方もいらっしゃることを鑑みて、最後に5カウントを入れた解催眠を行なっております。
リラックスがより深まっている方は、さらに体をさする、軽く叩く、足踏みをするなど、感覚をしっかりと戻していただくことで、スッキリとしたリフレッシュ感で、日常生活により戻りやすくなります。ぜひお試しください。
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催眠療法を解除する方法を解催眠と言います。催眠状態の深さに合わせて、カウントや誘導が変わります。 日常生活にリフレッシュした状態にするために必ず行います。
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今回のリラクセーション誘導は、副題に催眠療法へのプロローグとありますが、後半の催眠療法への入り口に手法として使われるものでもあります。
日常の疲労回復のため、不眠対策、安眠になど,
心身が緩み、ゆったりとしたお時間をお楽しみいただけると幸いです。
【動画】
https://youtu.be/iL68NJKH_TA
カウンセリングルーム ハルモニア
加藤 佳子
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