うつや病気にならない「魔法の言葉」を日々の中で使っていきましょう。
心理療法は、
行動療法ではオペラント。
SFA(解決志向アプローチ)はコンプリメント(賞賛)と言い、
『褒め、賞賛』する言葉がそれです‼
行動理論を動物実験にて検証した行動療法では、人間も動物、行動は動物と同じ。
ご褒美をもらうと行動は『強化』され、
罰が与えられると行動は『抑制』される。
日本人の苦手としている『褒める』『認める』『賞賛する』ことは、実はとても大切です。
よくお母さんやお父さんに
お子さんを褒めてますか？
ご主人に
奥さんを褒めてますか？
奥さんに
旦那さんを褒めてますか？
とお聴きしますが、多くの方は、首を横に振ります。
そこで宿題として
『１日10個褒めましょう』と話しますが、はじめは皆さん苦労します。
そろそろ表題の
『魔法の言葉』は何だかわかっていただけたでしょうか？
どうか毎日。
家族に、友達に、恋人に、
『褒める』『認める』『賞賛する』
の言葉をお伝えください。
でもまずは自分自身を褒めてあげてください。
日々の中で是非とも、うつや病気にならないようお過ごしください。
カウンセリングルーム ハルモニア
加藤 佳子
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